Научиться прыгать на 360 достаточно легко - большинству роллеров на это хватит недели. Для начала выходим без коньков на газон и учимся раскручиваться с помощью рук. Делается это так: руки отводятся в сторону, противоположную направлению прыжка (т.е. если вы прыгаете против часовой стрелки - то руки должны быть отведены вправо), и перебрасываются на другую сторону туловища... Основная ошибка - прыгать, едва начав мах. Это неправильно. В момент прыжка мах руками должен быть практически закончен. В идеале перед отрывом от земли вы должны промахнуть руками так, чтобы ваши голова и плечи были развернуты назад.

Когда прыжок без коньков начал получаться без проблем - можно надевать ролики и повторять вышеописанное движение в роликах на газоне. Прыгать будет проще, если вы поставите одну ногу вперед (правую, если вы прыгаете против часовой стрелки, и левую в противоположном случае)

Как только вы почувствуете, что уверенно делаете 360 и можете устоять при приземлении - можете перенести тренировки на асфальт. Для начала прыгайте оборот на очень маленькой скорости - добейтесь полной уверенности, и лишь затем увеличивайте скорость.

Старайтесь при прыжке держать ноги вместе, а руками обнять себя за плечи - это помогает быстрей крутиться. Не переусердствуйте при упражнениях. Помните - что когда вы устаете - вы и прыгаете ниже, и хуже контролируете свое тело. Если прыжок перестал получаться - прекратите тренировку - и продолжите в следующий раз.

Назад | Наверх